Rutina express

Una de las cosas que más me gustan del yoga es que se adapta fácilmente a los horarios ajustados.

Sinceramente, decir que no tienes suficiente tiempo para hacer yoga es una excusa muy poco convincente. Incluso si eres la abeja más ocupada de la ciudad y no puedes sacar tiempo para ir a un estudio de yoga, no es razón suficiente para posponer tu práctica.

Hay muchas posturas que puedes hacer en cualquier lugar, ya sea en el salón de tu casa, en el parque o en la oficina (cuando nadie esté mirando). Diablos, incluso puedes practicar yoga mientras esperas el autobús. Créeme, tan sólo cinco minutos de respiración consciente y estiramientos suaves durante la pausa del almuerzo pueden dar mucho de sí.

Puedes hacer cada postura de yoga individualmente. Pero una vez que conozcas más y más posturas, puedes crear tus propias secuencias cortas en las que las posturas de yoga se sincronizan con la respiración y fluyen suavemente de una a otra.

He utilizado las posturas de yoga más comunes para principiantes absolutos para crear un flujo corto que puedes incluir en tu rutina diaria.

Comprueba los mejores estilos de yoga para principiantes aquí y comienza tu andadura en el yoga con estos posturas de yoga imprescindibles para principiantes.

A menudo practico esta secuencia por la mañana, justo después de levantarme de la cama y cuando no tengo tiempo para una práctica más larga. Las posturas de este flujo ayudan a aliviar la rigidez después de dormir, a estirar toda la parte trasera del cuerpo, incluidas las caderas, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda, a abrir los hombros y a aumentar la energía antes de lanzarse a las tareas diarias.

Dicho esto, no hay restricciones en cuanto al momento del día en que debes hacer este flujo. Puedes practicarlo siempre que necesites algo de movimiento, pero no tengas tiempo para una práctica completa

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